こんにちは。パッソ刈谷校です。
ストレスマネジメントの時間に、どのようなトピックを取り上げてきたのかを振り返りつつ「コーピングスキルマップづくり」に取り組みました。
ストレスマネジメントで取り上げたトピックの例
●アンガーマネジメント…感情と付き合う
●名言探し…心の支えを見つける・持っておく
●セルフモニタリング…自分をよく知る
●9月病…季節のしんどさ対策
●マインドフルネス…気持ちのととのえ方
●アサーション…ストレスを減らす伝え方
●アンコンシャス・バイアス…思い込みの外し方
●スルースキル…受け止めすぎない受け取り方
それらを踏まえて、さまざまなストレス状況下で、自分がどう対処するかを考えて共有しました。
「プライベートな空間←→パブリックな場所」「誰かと←→ひとりで」という2つの軸で、それぞれの考えた/実践している対処法を分類して、新たな対処法や気づきを手に入れることができました。
刈谷校の「ストレスマネジメント」の講座では、こころとからだをほぐすさまざまな活動に取り組んでいます。
ヨガやストレッチをしたり、脳や感情について学んだり、知らず知らずに身につけた〈とらえ方の癖〉に気づいたり…自分自身とよりよく付き合っていく習慣や視点を身につけることで、これからの職業生活をより健やかで豊かなものにしていくことにつながります。
